白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xù柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹n)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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