绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīn世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁g)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

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绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁)要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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